Najzdrowsza dieta na świecie? Te produkty musisz mieć w swojej kuchni!
Czy istnieje jedna, najbardziej zdrowa dieta na świecie? Choć wybór idealnego wzorca żywienia zależy od indywidualnych potrzeb, eksperci z U.S. News & World Report 2025 wskazują trzy, które wyróżniają się na tle innych.
Ranking najzdrowszych diet 2025 (U.S. News & World Report)
Według najnowszej edycji trzy najlepiej ocenione diety to:
- Dieta śródziemnomorska
- Dieta DASH („Dietary Approaches to Stop Hypertension”)
- Dieta fleksitariańska
Dieta śródziemnomorska – kuchnia i produkty niezbędne w domu
Co ją wyróżnia?
Dieta ta opiera się na świeżych, roślinnych składnikach: warzywach, owocach, pełnych ziarnach, orzechach, nasionach, oliwie z oliwek, rybach i roślinach strączkowych, przy ograniczeniu czerwonego mięsa i przetworzonej żywności.
Produkty, które warto mieć w kuchni
Mamy również dla Ciebie sekcję z poleceniem produktów, które naturalnie będą wspierać Twoją dietę:
- Organic Cacao & Seeds Crispy Granola – świetna baza na śniadanie: pełnoziarniste, orzechowe nuty, dobre źródło zdrowych tłuszczów i białka.
- Kremy na bazie mielonych orzechów – dostępne w trzech smakach (cytrynowy, pomarańczowy, kakaowy), zrobione głównie z nerkowców i orzechów laskowych – idealna zdrowa alternatywa dla tradycyjnych słodkich smarowideł.
- Immune Booster – mieszanka o działaniu przeciwzapalnym, zawierająca kurkumę, imbir i pieprz – doskonałe wsparcie odporności w stylu śródziemnomorskim.
Korzyści ze stosowania diety śródziemnomorskiej
- Obniża ryzyko chorób serca, udaru, cukrzycy typu 2, demencji i niektórych nowotworów
- Sprzyja lepszemu zarządzaniu poziomem cukru i ciśnienia krwi oraz poprawia profil lipidowy
- Wysoka zawartość błonnika i zdrowych tłuszczów wspiera pracę jelit oraz ogólne samopoczucie.
Podsumowanie
Patrząc na tegoroczny ranking, nie ma wątpliwości – dieta śródziemnomorska znów króluje. I trudno się dziwić: jest różnorodna, pełna świeżych składników, a przy okazji wspiera zdrowie na wielu frontach.
