Jak zadbać o swoją odporność na jesień? Sprawdź działanie kurkumy!

Jesień to czas, kiedy nasz organizm stawia czoło chłodniejszym temperaturom, wilgoci oraz częstszym infekcjom.

Spadek odporności może sprawić, że szybciej ulegniemy przeziębieniom czy grypie, dlatego warto wzmocnić układ odpornościowy, aby przejść przez tę porę roku w zdrowiu.

Jak wzmocnić odporność na jesień?

Podstawą silnej odporności jest zdrowy styl życia, a jednym z kluczowych elementów jest odpowiednio zbilansowana dieta.

W jesienne miesiące warto postawić na ciepłe, rozgrzewające posiłki, bogate w warzywa i owoce sezonowe, do których należą: dynia, marchew, buraki i jabłka. Te produkty dostarczają organizmowi niezbędnych witamin i minerałów, takich jak witamina A, beta-karoten i potas, które wzmacniają układ odpornościowy i pomagają zwalczać stany zapalne.

Nie zapominaj o źródłach białka – roślinnego i zwierzęcego – które zawierają szereg aminokwasów potrzebnych do regeneracji organizmu i produkcji przeciwciał.

Ważne są także produkty bogate w witaminę C (papryka, kapusta kiszona, natka pietruszki ) oraz cynk (pestki dyni, orzechy) ze względu na ich korzystny wpływ na działanie układu odpornościowego. Dodatkowo suplementacja witaminą C i cynkiem podczas infekcji może przyczyniać się do zmniejszenia jej objawów i skrócenia czasu trwania.

Warto również zadbać o zdrowie jelit, ponieważ to właśnie one stanowią istotny element naszego układu odpornościowego. Fermentowane produkty, takie jak kefir, jogurt naturalny czy kiszonki, dostarczają korzystnych bakterii probiotycznych*, które wzmacniają barierę jelitową i wspierają naturalną obronę organizmu.

Aktywność fizyczna – klucz do silnej odporności

Ruch to kolejny, niezwykle ważny element wspierający odporność. Regularna aktywność fizyczna pobudza krążenie, co ułatwia transport składników odżywczych i tlenu do komórek. Wystarczy 30 minut umiarkowanej aktywności dziennie, aby wzmocnić układ odpornościowy.

Spacer na świeżym powietrzu, jogging, joga czy nawet dynamiczny marsz to doskonałe sposoby, aby rozgrzać ciało, dotlenić organizm i złagodzić stres, który może osłabiać odporność. Ważne jest, aby unikać nadmiernego forsowania się – intensywny wysiłek fizyczny może chwilowo obniżyć zdolność organizmu do walki z infekcjami. Dlatego kluczowa jest regularność, a nie intensywność.

Moc kurkumy – naturalny sprzymierzeniec zdrowia

Kurkuma to przyprawa o niezwykłych właściwościach zdrowotnych, szczególnie cenna w okresie jesiennym. Jej aktywny składnik, kurkumina, wykazuje silne działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne. Wspomaga układ odpornościowy, redukując stany zapalne w organizmie, które mogą osłabiać odporność. Kurkuma może również wspierać organizm w walce z infekcjami oraz łagodzić objawy przeziębień.

Aby maksymalnie wykorzystać potencjał kurkumy, warto łączyć ją z piperyną – składnikiem obecnym w pieprzu czarnym. Piperyna zwiększa działanie kurkuminy nawet o 2000%, dzięki czemu organizm może czerpać pełne korzyści z tej przyprawy. Innym składnikiem, który doskonale komponuje się z kurkumą, jest imbir. Ma on działanie rozgrzewające, przeciwzapalne i wspiera układ trawienny, co razem z kurkumą tworzy idealne połączenie dla wzmocnienia odporności.
W Bio Immune Booster połączyliśmy kurkumę, pieprz i imbir. Jest to formuła stworzona dla osób, które chcą w naturalny sposób zadbać o swój organizm i odporność.

Podsumowanie

Zadbaj o swoją odporność już teraz, wprowadzając do diety sezonowe produkty (korzystając z mocy naturalnych składników, takich jak kurkuma, piperyna i imbir), oraz dbając o regularną aktywność fizyczną. Te proste, codzienne działania mogą pomóc Ci uniknąć jesiennych infekcji i cieszyć się zdrowiem przez całą porę roku.

*probiotycznych - odnosi się do korzystnego wpływu probiotyków, czyli żywych mikroorganizmów, na zdrowie organizmu. Wpływają one na zdrowie, pracę jelit, ale także na ogólną kondycję organizmu, wspierając np. układ odpornościowy.