Wahania masy ciała przed miesiączką? Co tak naprawdę się dzieje?

Co dzieje się w drugiej fazie cyklu?

Po owulacji organizm wchodzi w fazę lutealną, w której:

- wzrasta poziom progesteronu
- estrogeny ulegają naturalnym wahaniom

Te zmiany wpływają na regulację gospodarki wodnej, tempo pracy układu pokarmowego oraz sposób magazynowania energii.

To dlatego ciało może reagować większą zmiennością masy i odczucia komfortu.

Skąd biorą się wahania masy ciała?

1. Gospodarka wodna

W drugiej fazie cyklu organizm może wykazywać większą skłonność do zatrzymywania sodu, a wraz z nim wody.

Ponieważ sód wiąże wodę, jego zmiany w organizmie mogą szybko przełożyć się na wzrost masy ciała oraz uczucie „pełniejszego” ciała.

2. Glikogen i woda

Glikogen, czyli forma magazynowania energii w mięśniach i wątrobie, wiąże wodę.

W praktyce:

1 g glikogenu wiąże kilka gramów wody

Dlatego zmiany w jego ilości związane m.in. z apetytem i sposobem odżywiania w drugiej fazie cyklu, mogą wpływać na krótkoterminowe wahania masy ciała.

3. Praca układu pokarmowego

W fazie lutealnej u części kobiet dochodzi do spowolnienia motoryki jelit, czyli tempa, w jakim treść pokarmowa przemieszcza się przez przewód pokarmowy.

Oznacza to:

- wolniejsze trawienie
- dłuższy czas pasażu jelitowego
- większą ilość treści pokarmowej w jelitach w danym momencie

To naturalnie może wpływać na masę ciała i odczucie komfortu w obrębie brzucha.

Dlaczego każda kobieta odczuwa to inaczej?

Reakcja organizmu jest indywidualna. Na intensywność tych zmian wpływają m.in.:

- sposób odżywiania (szczególnie ilość sodu i żywności wysokoprzetworzonej)
- nawodnienie
- sen i regeneracja
- poziom stresu i tolerancji na stres
- indywidualna wrażliwość hormonalna

Dlatego u części kobiet wahania są wyraźne, a u innych minimalne.

Czy to oznacza przyrost tkanki tłuszczowej?

Zazwyczaj nie. Tkanka tłuszczowa nie zmienia się w ciągu kilku dni.

Krótkoterminowe wahania masy ciała wynikają przede wszystkim z:

- zmian gospodarki wodnej
- ilości glikogenu
- zawartości treści pokarmowej w przewodzie pokarmowym

To naturalne i odwracalne procesy fizjologiczne.

Jak wspierać organizm w tym okresie?

W tym czasie najlepiej sprawdza się podejście oparte na łagodności i uważności wobec potrzeb organizmu:

- regularne nawodnienie
- umiarkowana aktywność fizyczna
- sen i regeneracja
- ograniczenie nadmiaru soli i żywności wysokoprzetworzonej
- obserwacja trendów masy ciała zamiast pojedynczych pomiarów

Naturalne wsparcie w okresach większej retencji

W dniach, w których organizm może wykazywać naturalną tendencję do zatrzymywania wody, pomocne bywa wsparcie ukierunkowane na codzienne poczucie komfortu.

Aqua Relief może stanowić wartościowy element wspierający prawidłową gospodarkę wodną organizmu. Jest to płynny suplement diety zawierający wysoko standaryzowane ekstrakty roślinne oraz enzym bromelainę, których synergiczne działanie może wspierać codzienne uczucie lekkości i komfortu ciała, szczególnie w drugiej fazie cyklu miesiączkowego.