Rozgrzewające napoje na chłodne wieczory

•

2 min czytania

Kiedy temperatura spada, a wieczory stają się coraz chłodniejsze, nic tak nie poprawia nastroju jak kubek ciepłego, aromatycznego napoju. To świetny sposób, by wprowadzić do diety coś pysznego, a jednocześnie pożywnego i pełnego wartości odżywczych. Warto wybierać składniki, które poza smakiem dostarczają błonnika, białka, zdrowych tłuszczów czy antyoksydantów, by wzmocnić organizm, nie obciążając go nadmiarem cukru.

Poniżej znajdziesz trzy propozycje rozgrzewających napojów, które wspierają odporność, dostarczają składników odżywczych i pomagają utrzymać ciepło w chłodne dni. 


1. Kakao z orzechową nutą

Składniki:

  • 250 ml mleka/napoju roślinnego np. kokosowego

  • 1 łyżka Organic Cocoa & Nuts Cream

  • 1 łyżeczka kakao w proszku

  • szczypta cynamonu

  • opcjonalnie: 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego

  • opcjonalnie: szczypta chilli lub imbiru

Przygotowanie:

Podgrzej mleko/napój roślinny, dodaj krem, kakao i przyprawy. Wymieszaj do uzyskania gładkiej, aromatycznej konsystencji. Miód dodaj po lekkim wystudzeniu napoju, aby nie stracił swoich wartości. 

Dlaczego warto? Krem dostarcza zdrowych tłuszczów z orzechów i kakao, a przyprawy wspierają krążenie i rozgrzewają organizm.

 

2. Rozgrzewający koktajl białkowy z korzenną nutą

Składniki:

  • 200 ml mleka.napoju roślinnego np. kokosowego lub migdałowego
  • 1 porcja (ok. 30 g) Plant Protein Cream Flavour
  • ½ łyżeczki cynamonu
  • ¼ łyżeczki gałki muszkatołowej
  • 1 łyżeczka syropu klonowego lub miodu
  • kilka kropel ekstraktu waniliowego
  • opcjonalnie: szczypta chilli lub imbiru

Przygotowanie: 

Podgrzej mleko/napój roślinny z dodatkiem przypraw. Napój lekko ostudź, dodaj białko, miód, a następnie zmiksuj lub energicznie wymieszaj.

Dlaczego warto? Wysoka zawartość białka wspiera regenerację i sytość, a przyprawy rozgrzewają i nadają głęboki smak. Idealny po treningu lub jako ciepła kolacja.

 

 

 

3. Aromatyczna herbata z cytrusami i kurkumą

Składniki:

  • 200 ml gorącej wody
  • plasterek świeżego imbiru
  • plasterek cytryny i pomarańczy
  • ½ łyżeczki kurkumy
  • 1 łyżeczka soku z cytryny
  • opcjonalnie: 1 łyżeczka miodu

Przygotowanie:

Zalej imbir i cytrusy wrzątkiem, odstaw na 5 minut, dodaj przyprawy, miód i sok z cytryny.

Dlaczego warto? Herbata działa rozgrzewająco i wspomaga odporność dzięki kurkumie, imbirowi i cytrusom. Idealna wieczorem lub po spacerze.

 

Podsumowanie

Rozgrzewające napoje to coś więcej niż przyjemność - to sposób, by zadbać o siebie od środka. Każdy z tych przepisów ma inny charakter: orzechowo-czekoladowy, korzenny czy proteinowy, ale wszystkie łączy jedno: ciepło, smak i wartości odżywcze.

Warto eksperymentować, zmieniać mleko, przyprawy czy dodatki, bo każdy ma swoją ulubioną wersję napoju na chłodny, jesienny wieczór.

Powrót do blogu