3 koktajle na pozbycie się nadmiaru wody w organizmie

•

3 min czytania

Gromadzenie wody w organizmie to problem, który dotyka wiele kobiet, szczególnie w okresie wysokich temperatur. Obrzęki, uczucie ciężkości, czy dyskomfort to tylko niektóre z objawów tego stanu. Na szczęście istnieją naturalne sposoby na pozbycie się nadmiaru wody z organizmu. 

 

Czym jest retencja wody w organizmie?

Retencja wody to stan, w którym ciało zatrzymuje nadmierne ilości płynów w tkankach. Objawia się obrzękami, szczególnie w okolicach nóg, dłoni czy twarzy. Jest to wynik zaburzenia równowagi między dostarczaniem a wydalaniem wody przez organizm.

 

Dlaczego gromadzi się nam woda w organizmie?

Najczęstsze przyczyny retencji wody to:

  • Zbyt duża ilość soli w diecie – sól sprzyja zatrzymywaniu płynów.
  • Brak ruchu – siedzący tryb życia utrudnia krążenie krwi i limfy.
  • Zmiany hormonalne – szczególnie w drugiej fazie cyklu miesiączkowego.
  • Nieodpowiednie nawodnienie – paradoksalnie, picie zbyt małej ilości wody powoduje jej magazynowanie.
  • Przetworzona żywność – zawiera nie tylko sól, ale również konserwanty i sztuczne dodatki.

Najbardziej narażone na ten problem są osoby zmagające się z siedzącym trybem życia, nieregularną dietą lub te, które spożywają mało świeżych produktów.

 

Jak radzić sobie z nagromadzoną wodą w organizmie?

Aby skutecznie przeciwdziałać temu problemowi:

  1. Zwiększ aktywność fizyczną – nawet krótki spacer poprawi krążenie.
  2. Postaw na świeże warzywa i owoce – dieta bogata w błonnik usprawnia pracę jelit.
  3. Pij odpowiednią ilość płynów – najlepiej wodę i napary ziołowe, np. z pokrzywy czy pietruszki.
  4. Unikaj wysoko przetworzonych produktów – wybieraj naturalne składniki, które są wolne od nadmiaru soli.

 

Poznaj 3 koktajle na pozbycie się wody w organizmie

1. Zastrzyk Zieleni

  • Miarka Green Booster
  • 200 ml napoju roślinnego
  • 1 kiwi
  • Pół banana

Przygotowanie: Zblenduj wszystkie składniki na gładką konsystencję. Kiwi jest bogate w witaminę C i potas, które wspomagają redukcję obrzęków.

 

2. Koktajl HydroBoost

Przygotowanie: Wymieszaj składniki w szklance. Ten koktajl działa jak naturalny izotonik, dlatego świetnie sprawdzi się na upalne dni.  

3. Zielony Eleksir Detox

  • Sok z 2-3 łodyg selera naciowego
  • Sok z jednej pomarańczy
  • Kilka listków mięty
  • Miarka Green Booster

Przygotowanie: Wyciśnij sok z selera i pomarańczy, a następnie dodaj posiekaną miętę. Seler naciowy to naturalny diuretyk, który wspiera usuwanie nadmiaru wody, a pomarańcza dostarcza witamin.

 

Podsumowanie

Pozbycie się nadmiaru wody z organizmu nie wymaga radykalnych zmian. Odpowiednia dieta, aktywność fizyczna i nawodnienie to klucz do sukcesu. Koktajle opisane powyżej są prostym i smacznym sposobem, by wspomóc swoje ciało w walce z retencją wody. Wprowadź je do swojego jadłospisu i poczuj się lekko, niezależnie od okoliczności!

Powrót do blogu