Jak poradzić sobie z jesienną chandrą? Poznaj siłę guarany!

3 min czytania

Jesień to czas, kiedy dni stają się coraz krótsze, a pogoda za oknem może w znacznym stopniu wpływać na nasze samopoczucie. Dla wielu z nas, ta pora roku niesie ze sobą spadek energii, motywacji i pogorszenie nastroju, znane jako "jesienna chandra".
Zrozumienie, czym ona jest i jak możemy sobie z nią radzić, może pomóc przetrwać te chłodniejsze miesiące w lepszej formie.

Czym jest jesienna chandra?

Jesienna chandra, znana także jako sezonowe zaburzenie afektywne (SAD – seasonal affective disorder), to stan, który może pojawić się wraz z nadejściem jesieni i trwać aż do zimy. Objawia się:

  • zmęczeniem,
  • apatią,
  • zaburzeniem snu,
  • trudnościami z koncentracją,
  • zwiększonym apetytem na słodycze i węglowodany proste,
  • ogólnym obniżeniem nastroju.

Te symptomy często wynikają z mniejszej ilości światła słonecznego w ciągu dnia, co wpływa na poziom melatoniny i serotoniny – hormonów odpowiedzialnych za nasz rytm dobowy i dobre samopoczucie.
Nie należy jednak porównywać SAD do depresji. Depresja jest poważną chorobą i nie pojawia się z dnia na dzień.

Kiedy występuje jesienna chandra?

Chandra najczęściej zaczyna się na przełomie września i  października, może trwać aż do marca. Szczególnie podatne na nią są osoby mieszkające w krajach o krótkich dniach i długich zimach. Jeśli czujesz, że zbliżające się chłodniejsze miesiące wpłyną na Twoje samopoczucie, warto działać wcześniej.

Jak radzić sobie z jesienną chandrą?

Istnieje wiele sposobów na złagodzenie objawów jesiennego spadku nastroju:

  1. Ruch na świeżym powietrzu– nawet krótki spacer może zdziałać cuda. Świeże powietrze i ekspozycja na naturalne światło wpływają pozytywnie na nasz nastrój.
  2. Światłoterapia– stosowanie specjalnych lamp emitujących światło o wysokiej intensywności pomaga w wyrównaniu poziomu melatoniny.
  3. Zbilansowana i odżywcza dieta– bogata w witaminy, minerały i zdrowe tłuszcze, które wspierają nasz organizm w walce z nastrojowymi spadkami.
  4. Wsparcie suplementacją - guarana jest jednym ze skutecznych sposobów na dodanie sobie energii i witalności. Ten naturalny składnik, pochodzący z nasion południowoamerykańskiej rośliny, zawiera kofeinę, która działa pobudzająco, wspierając koncentrację i redukując zmęczenie. Guarana uwalnia energię stopniowo, dzięki czemu zapewnia długotrwałe pobudzenie bez nagłych spadków sił. Jest idealnym wyborem w walce z jesienną chandrą, ponieważ zwiększa motywację, poprawia nastrój i dodaje energii, co jest kluczowym działaniem w trudnych, jesiennych dniach.
  5. Witamina D3 – idealne wsparcie dla układu odpornościowego. Jesień i zima, to czas w którym występują częstsze infekcje, a także ogólne osłabienie organizmu.
     

Podsumowanie

Jesienna chandra to zjawisko, które może dotknąć każdego, ale istnieje wiele sposobów, by sobie z nią radzić. Oprócz regularnej aktywności fizycznej i zdrowej diety, suplementacja guaraną jest również skutecznym, naturalnym wsparciem w walce z jesiennym zmęczeniem. Dodaj ją do swojej codziennej rutyny, aby poczuć się lepiej i zyskać energię na całą jesień!

Powrót do blogu